Що можна і чого не можна робити дітям під час їди

ЩО МОЖНА РОБИТИ

·        Їжте разом із дитиною якомога частіше – діти вчаться, копіюючи поведінку батьків та інших дітей

·        Ведіть щоденник харчування дитини протягом дня, і не хвилюйтеся про кількість спожитої їжі під час кожної трапези

·        Розслабтеся і змиріться із перебірливим харчуванням – дитина це переросте

·        Намагайтеся пропонувати дитині те, що їй подобається, під час кожного прийому їжі

·        Виробіть щоденний режим прийому трьох страв та двох–трьох перекусок на основі режиму сну дитини – діти погано їдять, якщо вони надто голодні або дуже втомлені

·        Перевірте, чи дитина не п’є надто багато молока, – уникайте великих пляшечок молока; слід випивати не більше, ніж три малі чашки (120 мл) щодня

·        Пропонуйте дві страви: спочатку поживну страву, а потім солодку – це дасть дитині дві можливості отримати необхідні калорії та поживні речовини, крім того, розмаїття страв робить їх споживання цікавішим

·        Говоріть щось хороше про страви – це заохотить дітей спробувати їх. Батьки та опікуни – це сильні приклади для наслідування

·        Якомога частіше пропонуйте їжу, яку можна їсти руками – дітям подобається їсти руками та брати активну участь у процесі

·        Їжте у спокійному, розслабленому середовищі без відволікаючих елементів (наприклад, телевізора, ігор та іграшок) – зазвичай діти можуть зосередитися лише на чомусь одному за раз

·        Закінчуйте споживання їжі через приблизно 20–30 хвилин і не давайте після цього дитині більше їсти – довготривалий прийом їжі не допоможе, краще дочекатися наступного прийому їжі чи перекуски

·        Хваліть дитину, коли вона добре їсть, і просто забирайте їжу, яку вона не з’їла, без зайвих слів

ЧОГО НЕ МОЖНА РОБИТИ

·        Не потрібно панікувати, якщо дитина перестане їсти певну їжу – загалом це не продовжуватиметься

·        Не наполягайте, щоб дитина з’їдала все, що на тарілці, – діти повинні їсти стільки, скільки їм смакує

·        Коли дитина каже "ні" або відштовхує ложку, миску чи тарілку з їжею, значить вона більше не хоче їсти

·        Дитина може тримати їжу в роті і відмовлятися ковтати або може випльовувати її. Якщо дитина плаче, верещить, кричить або блює, коли Ви намагаєтесь нагодувати її, – час зупинитися

·        Не говоріть про перебірливість – дитина це зрозуміє і буде почуватися скуто під час споживання їжі

·        У жодному разі не забирайте страву, від якої дитина відмовилася, і не пропонуйте замість неї іншу. Із часом краще пропонувати страви, які їдять усі члени сім’ї, і приймати те, що дитина надаватиме перевагу певній їжі

·        Не пропонуйте солодке як винагороду – воно може стати бажанішим

·        Не давайте дитині пити багато молока, фруктових напоїв чи соків за годину до прийому їжі – замість цього пропонуйте воду

·        Не пропонуйте перекуски перед стравою – через них дитина почуватиметься недостатньо голодною, щоб їсти те, що Ви запропонуєте

·        Не давайте дитині перекуску відразу після того, як вона не з’їла запропоновану страву. Найкраще мати встановлений режим харчування і дочекатися наступного прийому їжі чи перекуски

·        Не думайте, що якщо дитина відмовилася від певної їжі, то вона її ніколи не їстиме – із часом смаки змінюються, і часто дитині потрібно пропонувати нову страву понад 10 разів, перш ніж вона її спробує

·        Не звинувачуйте себе, якщо споживання певної страви перетворюється на катастрофу, – просто забудьте і поставтеся до наступного годування позитивно (батьки також вчаться на помилках)

·